從與學員討論平常練習核心肌群的方式開始，黃老師導入認識哪裡是身體的核心肌群？圖片輔以說明，學員們專注聆聽，那凝視的神情，就像是深怕錯過重要的資訊。

任職於力康復健診所的黃老師，平日在工作中陪伴運動員在球場邊做防護的工作，也因為工作的關係，清楚的看見錯誤姿勢與不良習慣對球員的傷害有多大，尤其是講求速度的籃球運動，單靠調整姿勢及不良習慣，幫助並不大，黃老師表示：鍛鍊好【核心肌群】才能有效保護自己。

【核心肌群】顧名思義就是位於全身的核心之處，作為「保護脊椎穩定」的肌肉群。而問到鍛鍊核心肌群的方式，學員們回答：練仰臥起坐！其實，想要鍛鍊核心肌群，狂做仰臥起坐一點幫助也沒有，甚至容易造成下背疼痛或上半身前傾等長期性傷害。

為了讓學員更加清楚正確鍛鍊核心肌群的方式，黃老師從【棒式】開始，邀請一位學員示範，讓在場的學員們，找出示範者的動作與標準動作照片上的差異性。接下來，不同動作，不同示範的學員，無論是示範者，或者是幫忙找出姿勢錯誤點的學員，專心看、細思量，提出說法，詢問問題。接著，全體學員，透過實地演練，體會鍛鍊核心的重要，學員們用心學習，不怕累，不怕苦，為了讓自己在球場上能有更好的表現，更健康的狀態。看見孩子們落下的汗水，這堂人文課..更加別具意義...

人文真善美志工 呂怡蓉 臺北報導